metoda jemné integrace:
Minuta
Když jsi přetížená a tvoje hlava ani tělo neumí vypnout...
Mikro-regulační praxe pro různé vzorce přetížení a napětí.
Během pár minut denně se naučíš rychle vypnout stresovou reakci těla a přepnout z režimu přetížení do stabilnějšího, klidnějšího fungování bez nutnosti měnit svůj den.
Co se začne dít během krátkých minipraxí
🌿 Tělo se uvolní.
🌿 Hlava přestane držet vše pod kontrolou a zažiješ pocit, že teď můžeš pustit.
🌿 Tělo se okysličí, vyprodukuje endorfiny a ty se začneš cítit lehce a nad věcí.
🌿 Přepneš z pohotovosti do klidného prožívání.
Poznáš, co pro svůj restart skutečně potřebuješ
🌿 Ukážu ti, jak poznat v jakém stavu nervového systému se právě nacházíš.
🌿 Naučím tě, které praxe se hodí pro reset z přepětí a které pro reset z útlumu.
🌿 Zjistíš, co pro sebe můžeš udělat nejen doma, ale i nenápadně na veřejnosti.
Když není čas na dlouhý odpočinek
Roky jsem hledala způsob, jak zklidnit tělo i hlavu tak, aby to bylo použitelné i doma nebo v práci, při běžném životě.
Ve vyčerpání člověk často nemá čas a kapacitu na dlouhé rituály ani hodinové cvičení.
Zkrátila jsem proto účinné techniky do krátkých minipraxí, které lze použít i uprostřed běžného dne.
Tak vznikla Minuta.
Co v Minutě získáš?
Jemné vedené minipraxe pro rychlé uvolnění
Sekce rozdělené podle problému:
Jsem přetížená a jedu na výkon
Visí toho na mě moc a neumím to pustit
Držím emoce, nemám prostor pro sebe
Držím zodpovědnost, kterou už možná ani nést nechci
Cítím tlak, kontrolu, nejistotu
Tlačím na sebe víc, než zvládám, a jedu přes sebe
Jsem odpojená od sebe a svého prožívání
Jsem ve střehu, nedovoluji si úplně povolit
Tlak v hlavě
Audio, video i jednoduché textové vedení.
POUŽITELNÉ V REÁLNÉM ŽIVOTĚ
Nejen doma, ale i když:
– sedíš v MHD nebo v autě
– jsi v práci
– nebo jsi na ulici a potřebuješ rychle vystoupit z tlaku
Jednoduchý NÁVOD jak si vybrat praxi právě teď + MAPU TĚLA
Poznáš svůj konkrétní vzorec přetížení a test tě navede k technice, která je vhodná pro tvůj stav.
V Mapě navíc najdeš všechny oblasti těla, kde se stres nejvíce ukládá a zjistíš s čím souvisí a jak se tohoto napětí zbavit.
Bonusy
SOS diskrétní kartičky v hodnotě 490,- Kč
♥ JPG kartičky pro uložení do telefonu s popisem diskrétních (neviditelných) praxí.
♥ 9 kartiček pro 9 oblastí, kde se napětí nejčastěji ukládá.
♥ Budeš je mít kdykoli po ruce.
Průvodce Magie vůní v hodnotě 390,- Kč
♥ 7 éterických olejů pro rychlé zklidnění a uvolnění.
♥ Vůně během chvilky změní tvou náladu.
Zastavení před výbuchem v hodnotě 590,- Kč
♥ návod, jak dát stop prudkým emocím – když napětí pomalu roste, ty si myslíš, že to máš pod kontrolou a pak najednou během sekundy všechno jde ven…
♥ Získáš rychlou záchrannou praxi, která tě naučí v takové situaci:
STOPNOUT své napětí i emoce
ZMĚNIT jejich intenzitu
VYPUSTIT tlak emocí bezpečně pro všechny
ZAČÍT JINAK
Vezmi si to, co skutečně potřebuješ
🌿 přepni se z napětí, kdykoli to potřebuješ
🌿 nedělej s tím dlouhé procesy – opakované minuty denně jsou efektivnější než dlouhá jednorázová zastavení
🌿 dopřej svému tělu i hlavě úlevu
🌿 nezabere ti to moc času a rozdíl pocítíš hned
O mně
Jsem Lenka...
Pomáhám ženám vracet se z přetížení zpátky do kapacity — skrze malé každodenní kroky, které jsou proveditelné i v náročném období.
Jsem maminka 2 malých dětí a více než 20 let se věnuji práci s tělem, józe, aromaterapii a psychosomatickým přístupům.
Od roku 2021 učím online ženy, jak jemně pracovat s napětím, stresem a přetížením tak, aby péče o sebe nebyla další povinností navíc.
Moje práce se objevila také v časopisech Maminka a Regenerace.
Nepotřebuješ víc času. Nepotřebuješ složité cvičení.
Pokud žiješ příliš dlouho v nepřetržitém tlaku, tvoje tělo už neumí samo běžně přepnout do klidu. Pomohou ti opakované krátké momenty, kdy se tvoje tělo nadechne a přestane být ve střehu.