metoda jemné integrace:
Minuta pro sebe
Když jsi přetížená a tvoje hlava ani tělo neumí vypnout...
Knihovna praxí, které během 1 - 2 minut pomáhají:
🌿 vystoupit z vnitřního tlaku 🌿 uvolnit sevření v těle 🌿 snížit pocit zahlcení
I BĚHEM NÁROČNÉHO DNE
Jsi pořád v pohotovosti?
Přes den zvládáš úkoly, práci, děti, povinnosti.
Ale uvnitř cítíš tlak.
Není ti v sobě dobře.
A když máš konečně chvíli klid? Hlava se nezastaví.
Pořád něco řešíš.
Plánuješ.
Přemýšlíš.
Zůstáváš ve střehu a čím déle jsi ve stresu, tím hůř se vracíš do klidu.
Proto nepomáhá jen „víc odpočívat“. Potřebuješ častou jednoduchou úlevu.
Co se začne dít během krátkých minipraxí
🌿 Hlava přestane řešit, plánovat a držet pod kontrolou.
🌿 Tělo se uvolní.
🌿 Přestaneš být v pohotovosti.
🌿 Pocit vnitřního „musím jet dál“ zeslábne.
🌿 I během náročného dne začneš víc vnímat sama sebe.
Když není čas na dlouhý odpočinek
Roky jsem hledala způsob, jak zklidnit tělo i hlavu tak, aby to bylo skutečně použitelné v běžném životě.
Věnovala jsem se józe, aromaterapii, práci s tělem, reflexní terapii i psychosomatickým přístupům.
Ale během mateřství a podnikání jsem zjistila něco důležitého:
Ve vyčerpání člověk často nemá kapacitu na dlouhé rituály ani hodinové cvičení.
Začala jsem proto zkracovat účinné techniky do krátkých minipraxí, které šlo použít i uprostřed běžného dne.
Právě tak vznikla Minuta pro sebe.
Krátké, jemné a praktické vedení pro chvíle, kdy potřebuješ rychle uvolnit tlak a vrátit se víc k sobě.
Co v Minutě získáš?
Jemné vedené minipraxe pro rychlé uvolnění
Pro různé příležitosti:
snížení napětí, když nevíš kde ti hlava stojí, jsi zaťatá a jedeš na výkon,
aktivace energie, když jsi v útlumu, nic se ti nechce, mrzí tě celý svět a nejradši by ses na všechno vykašlala,
zklidnění emocí, když už tvoje frustrace přesáhla všechny meze a cítíš, že brzy vybuchneš,
i když jsi zrovna na veřejnosti a potřebuješ si udělat dobře velmi diskrétně.
Audio, video i jednoduché textové vedení.
POUŽITELNÉ V REÁLNÉM ŽIVOTĚ
Nejen doma, ale i když:
– sedíš v MHD nebo v autě
– jsi v práci
– nebo jsi na ulici a potřebuješ rychle vystoupit z tlaku
Jednoduchý NÁVOD jak si vybrat praxi právě teď + MAPU TĚLA
Jednoduchý krátký test, který funguje jako rozcestník a odkáže tě ke správné praxi podle toho, jak se právě cítíš.
V Mapě najdeš oblasti těla, kde se stres nejvíce ukládá a zjistíš jak se tohoto napětí zbavit.
Knihovna obsahuje praxe pro uvolnění všech těchto oblastí.
Diskrétní kartičky
Vizuální kartičky, do kterých jsem pro tebe zpracovala diskrétní (neviditelné) praxe. Díky formátu JPG si je můžeš uložit do telefonu, mít je kdykoli po ruce.
Bonus
Průvodce Magie vůní
Krátký průvodce aromaterapií pro podporu nervového systému.
Čich je přímo propojený s částmi mozku, které souvisí s emocemi.
Proto vůně během chvilky dokáží změnit tvou náladu.
♥ Poznáš 7 éterických olejů, pro rychlé zklidnění a uvolnění.
♥ Ukážu ti jak si pomocí vůní dodat klid, lehkost a šťavnatost.
Minuta pro sebe ti pomůže:
🌿 uvolňovat napětí průběžně
🌿 zklidnit zahlcenou mysl
🌿 vystoupit z vnitřního tlaku
🌿 vracet tělo z pohotovosti do většího klidu
🌿 vytvořit malé momenty úlevy, které jsou opravdu proveditelné
Bez výkonu. Bez tlaku. Bez složitých postupů.
proč to funguje
Metoda jemné integrace propojuje práci s nervovým systémem, tělem, psychickou kotvou a mikroregulací stresu v minipraxích, které zvládneš i během náročného dne.
Nevychází ze silového „musím se dát dohromady“.
Naopak pracuje s malými kroky, které pomáhají tělu postupně vystupovat z dlouhodobého napětí.
Právě díky jednoduchosti jsou praxe použitelné i ve chvíli, kdy je žena přetížená a nemá kapacitu na další náročný systém.
Právě teď zvýhodněná cena - DOSTUPNÁ JEN OMEZENĚ
O mně
Jsem Lenka...
Pomáhám ženám vracet se z přetížení zpátky k sobě — skrze malé každodenní kroky, které jsou skutečně proveditelné i v náročném období.
Více než 20 let se věnuji práci s tělem, józe, aromaterapii a psychosomatickým přístupům.
Od roku 2021 učím online ženy, jak jemně pracovat s napětím, stresem a přetížením tak, aby péče o sebe nebyla další povinností navíc.
Moje práce se objevila také v časopisech Maminka a Regenerace.
Nepotřebuješ víc času. Nepotřebuješ složité cvičení.
Mnoho žen žije příliš dlouho v nepřetržitém tlaku a jejich tělo už neumí samo běžně přepnout do klidu. Proto pomůže krátký moment, kdy se tělo může nadechnout a přestat být ve střehu. Proto vznikla Minuta pro sebe - abys mohla průběžně pouštět napětí, které držíš v těle.