Minuta pro sebe
Okamžitá úleva pro ženy, které neumí vypnout
– uvolní napětí v těle – zklidní mysl – vrátí tě zpátky k sobě
Neumíš vypnout? Jsi pořád v pohotovosti?
Ráno vstáváš unavená.
Tělo je ztuhlé a hned od začátku jedeš na autopilota.
Den nějak zvládáš, odškrtáváš si úkoly, staráš se o všechny ostatní, ale hluboko uvnitř se cítíš odpojená od sebe.
A když máš konečně chvilku, hlava se nezastaví. Napětí nepolevuje. Stále řešíš, plánuješ, přemýšlíš.
.
Možná to cítíš i v tělě
tlak v hlavě
stažený hrudník
napětí v břiše
ztuhlé kyčle a bedra
pocit „jdu přes svoje tělo“
Co se začne dít, když si dáš 1 minutu
Stačí krátký vedený prožitek a tělo začne povolovat.
Napětí se jemně uvolní.
Dech se prohloubí.
Mysl přestane tlačit tolik dopředu.
Tělo konečně dostane prostor pustit to, co drží.
Co v Minutě získáš?
Celkem 27 video i audio praxí pro okamžité uvolnění
Opečování 9 oblastí těla, ve kterých se nejčastěji ukládá napětí. Ke každé získáš:
1 diskrétní praxe (dech nebo vizualizace – pro použití kdekoli)
1 somatická praxe
1 intenzivní praxe (pro hlubší prožitek, uvolnění a energii)
Celkem 27 praxí pro okamžité uvolnění, když jsi akutně přetížená a potřebuješ pustit napětí.
Všech 27 praxí můžeš dělat při audio vedení.
18 praxí je i s video návodem. Zbylých 9 diskrétních praxí není možné natočit na video, protože jsou neviditelné. Právě proto k nim dostaneš DISKRÉTNÍ KATIČKY, které tě praxí provedou.
MAPU TĚLA a TEST jak si vybrat praxi právě teď
V Mapě najdeš krátké vysvětlení ke každé oblasti a důvodům, proč v ní vzniká napětí.
Jednoduchý krátký test, který funguje jako rozcestník tě odkáže ke správné praxi podle toho, jak se právě cítíš.
Diskrétní kartičky
Vizuální kartičky, do kterých jsem pro tebe zpracovala diskrétní praxe. Díky formátu JPG si je můžeš uložit do telefonu, mít je kdykoli po ruce a napojit se na sebe už jen pouhým pohledem na tuto kartičku.
Body sken
Vedená praxe ve formátu audio, která tě provede tvým tělem – objevíš, jak se právě teď cítíš, co říká tvé tělo a kde držíš napětí. Už samotná tato praxe tě vrací zpět do těla a do klidu.
Inspiraci pro journaling
Inspirace na to, čeho si všímat a jak pomocí journalingu zaznamenat změny v tvém prožívání.
Bonus
Průvodce Magie vůní
Vůně jsou to největší kouzlo, které má moc okamžitě změnit tvé prožívání.
♥ Ukážu ti jak si pomocí vůní dodat šťavnatost.
♥ Poznáš 9 éterických olejů, které jsou pro každou ženu must-have.
♥ 1 top éterický olej pro každou z 9 oblastí.
Minuta pro sebe jsou kátké praxe z Metody Jemné Integrace, které ti pomohou:
– uvolnit napětí v těle
– zklidnit přetíženou mysl
– vrátit se zpátky k sobě
Bez výkonu. Bez přemýšlení. V tempu, které zvládneš i v náročném dni.
proč to funguje jinak
Nepracuješ s vůlí.
Pracuješ s tělem a nervovým systémem.
Jsou to malé kroky, které tě okamžitě zbaví stresu a osvěží.
Navíc jsou vhodné kdykoliv během dne.
O mně
Jsem Lenka...
Pomáhám ženám, které chtějí klid, uvolnění a návrat k sobě, vracet se zpátky do těla, k dechu a k jednoduchým praxím, které skutečně fungují i v náročných dnech.
Vím, jaké to je žonglovat mezi dětmi, prací a potřebou být „v pohodě“, i když uvnitř dochází síly.
Uvědomila jsem si, že klid nepřichází ze vzorného splnění povinností, ale z vědomých návratů k tělu.
Jako jedna z mála v ČR propojuji práci s tělem, nervovým systémem a aromaterapií do jednoho jemného, ale velmi účinného systému.
Vytvořila jsem metodu Jemné Integrace – krátké a dobře uchopitelné kroky, které přinášejí okamžitou úlevu i hlubší dlouhodobé změny.
Mám více než dvacet let zkušeností a řadu odborných výcviků. Moje práce se objevila v časopisech Maminka a Regenerace.
Od roku 2021 pracuji online a učím ženy, jak se jemně vracet k sobě i v náročných dnech.
Časté dotazy
Zvládnu to i v období velké únavy?
Ano. Minuta pro tělo je určená přesně pro tohle období.
Musím mít zkušenosti s jógou nebo aromaterapií?
Nemusíš. Praxe jsou jednoduché. Pouze některé z nich vycházejí z jógy, jiné jsou somatickými nástroji regulace nervového systému.
Jak dlouho budu mít přístup?
Bez omezení.
Nepotřebuješ víc času. Nepotřebuješ složité cvičení.
Potřebuješ vědět, jak jemně průběžně pouštět napětí, které držíš v těle.