Minuta pro sebe
Úleva pro ženy, které neumí vypnout
Krátké vedené praxe, které v tobě do 1 minuty:
🌿 zmírní stres 🌿 uvolní napětí 🌿 zklidní mysl 🌿 vrátí tě zpátky k sobě
Neumíš vypnout? Jsi pořád v pohotovosti?
Ráno vstáváš unavená.
Tělo je ztuhlé a hned od začátku jedeš na autopilota.
Den nějak zvládáš, odškrtáváš si úkoly, staráš se o všechny ostatní, ale hluboko uvnitř se cítíš přetížená a odpojená od sebe.
A když máš konečně chvilku, hlava se nezastaví. Napětí nepolevuje. Stále řešíš, plánuješ, přemýšlíš.
.
Možná to cítíš i v tělě
tlak v hlavě
stažený hrudník
napětí v břiše
ztuhlé kyčle a bedra
pocit „jdu přes svoje tělo“
Tohle nechce další náročný systém. Potřebuješ něco jednoduchého. Něco, co tě okamžitě uvolní a vrátí zpět k sobě.
Co se začne dít, když si dáš 1 minutu
Stačí krátký vedený prožitek a tělo povolí.
🌿Napětí se jemně uvolní.
🌿Hlava zpomalí.
🌿Přestaneš být v pohotovosti.
🌿Tělo konečně dostane prostor pustit to, co drží.
🌿Znovu ucítíš sama sebe.
Když není čas na dlouhý odpočinek
Od dětství jsem vnímala, že moje tělo reaguje i na mírný stres příliš. Proto jsem hledala způsob, jak tělo i hlavu zklidnit a vrátit si pocit stability.
V dospělosti jsem zjistila, že mě krásně uzemňuje a reguluje jóga. Když se mi ale narodilo dítě a byla na mě nonstop péče 24/7, nestíhala jsem se dostatečně józe věnovat a začala jsem hledat kratší a rychlejší způsoby. Velmi mi pomohla aromaterapie, protože po jednom nádechu jsem cítila velkou úlevu a změnu mé nálady.
Během mateřství jsem rozjížděla podnikání a míra přetížení a stresu byla veliká, času málo, napětí hodně. Stále jsem tedy zkracovala účinný formát pro úlevu. Využívala jsem k tomu znalosti a zkušenosti z kurzů masáží, reflexní terapie a bodyterapie.
Postupně tak vznikly krátké minipraxe, které dnes najdeš v Minutě.
Sama je používám několikrát denně, když cítím, že jsem přetížená, cítím napětí a nemám čas si dát větší prostor pro sebe.
Co v Minutě získáš?
Jemné vedené praxe pro rychlé uvolnění
V jakékoli situaci. 1-2 minuty.
Jednoduché praxe, které zvládne každá žena.
Zahrnuje diskrétní praxe, které můžeš použít i na veřejnosti. Audio, video i text.
Nepotřebuješ klid, disciplínu, ani energii.
Jednoduchý NÁVOD jak si vybrat praxi právě teď + MAPU TĚLA
Jednoduchý krátký test, funguje jako rozcestník, který tě odkáže ke správné praxi podle toho, jak se právě cítíš.
V Mapě najdeš oblasti těla, kde se napětí nejvíce ukládá a zjistíš jak se tohoto napětí zbavit.
Diskrétní kartičky
Vizuální kartičky, do kterých jsem pro tebe zpracovala diskrétní (neviditelné) praxe. Díky formátu JPG si je můžeš uložit do telefonu, mít je kdykoli po ruce a pustit své napětí i kdekoli na veřejnosti.
Bonus
Průvodce Magie vůní
Vůně jsou to největší kouzlo, které má moc okamžitě změnit tvé prožívání.
♥ Poznáš 9 éterických olejů, které mají sílu tě okamžitě uvolnit a dostat ven ze stresu.
♥ Ukážu ti jak si pomocí vůní dodat šťavnatost.
Minuta pro sebe jsou kátké praxe z Metody Jemné Integrace, které ti pomohou:
Během 1-2 minut, kdykoli a kdekoli
– zmírnit vyčerpání
– uvolnit napětí
– zklidnit přetíženou mysl
Bez výkonu. Bez přemýšlení. V tempu, které zvládneš i v náročném dni.
proč to funguje jinak
Nepracuješ s vůlí.
Pracuješ s tělem a nervovým systémem.
Jsou to malé jednoduché kroky, které tě okamžitě zbaví stresu a osvěží.
Navíc jsou vhodné kdykoliv během dne.
O mně
Jsem Lenka...
Pomáhám ženám, které chtějí klid, uvolnění a návrat k sobě, vracet se zpátky do těla, k dechu a k jednoduchým praxím, které skutečně fungují i v náročných dnech.
Vím, jaké to je žonglovat mezi dětmi, prací a potřebou být „v pohodě“, i když uvnitř dochází síly.
Uvědomila jsem si, že klid nepřichází ze vzorného splnění povinností, ale z vědomých návratů k tělu.
Jako jedna z mála v ČR propojuji práci s tělem, nervovým systémem a aromaterapií do jednoho jemného, ale velmi účinného systému.
Vytvořila jsem metodu Jemné Integrace – krátké a dobře uchopitelné kroky, které přinášejí okamžitou úlevu i hlubší dlouhodobé změny.
Mám více než dvacet let zkušeností a řadu odborných výcviků. Moje práce se objevila v časopisech Maminka a Regenerace.
Od roku 2021 pracuji online a učím ženy, jak se jemně vracet k sobě i v náročných dnech.
Nepotřebuješ víc času. Nepotřebuješ složité cvičení.
Potřebuješ vědět, jak jemně průběžně pouštět napětí, které držíš v těle.