metoda jemné integrace:
Minuta pro sebe
Když jsi přetížená a tvoje hlava ani tělo neumí vypnout...
Knihovna 27 krátkých audio a video praxí, které během 1 - 2 minut pomáhají:
🌿 vystoupit z vnitřního tlaku 🌿 uvolnit sevření v těle 🌿 snížit pocit zahlcení
I BĚHEM NÁROČNÉHO DNE
Neumíš vypnout? Jsi pořád v pohotovosti?
Ráno vstáváš unavená.
Tělo je ztuhlé. Hlava jede už od rána.
Funguješ na autopilota.
Přes den zvládáš úkoly, práci, děti, povinnosti.
Ale uvnitř cítíš tlak.
Přetížení.
Odpojení od sebe.
A když máš konečně chvíli klid? Hlava se nezastaví.
Pořád něco řešíš.
Plánuješ.
Přemýšlíš.
Tělo přitom zůstává ve střehu.
Možná to cítíš i v tělě
tlak v hlavě
stažený hrudník
napětí v břiše
ztuhlé kyčle a bedra
pocit „jdu přes svoje tělo“
Čím déle to držíš, tím hůř se to vypíná.
Tohle nechce další náročný systém.
Potřebuješ jednoduchou úlevu.
Co se začne dít, když si dáš 1 minutu jemné integrace
Stačí krátký vedený prožitek a:
🌿 Pocit vnitřního „musím jet dál“ začne slábnout.
🌿 Hlava už nemusí pořád něco řešit, plánovat a držet pod kontrolou.
🌿 Tělo se přestane cítit tak stažené a přetížené.
🌿 Přestaneš být v pohotovosti.
🌿 V těle se objeví víc prostoru, měkkosti a úlevy.
🌿 I během náročného dne začneš víc vnímat sama sebe.
Nemusíš čekat, až se úplně vyčerpáš.
Když není čas na dlouhý odpočinek
Od dětství jsem cítila, že moje tělo reaguje na stres velmi silně. Proto jsem hledala způsob, jak tělo i hlavu zklidnit a vrátit si pocit stability. Postupně mě to přivedlo na cestu jógy, aromaterapie, masáží, reflexní terapie a body-psychoterapie.
Během mateřské a při rozjezdu podnikání bylo času málo a napětí hodně. Míra přetížení a stresu byla tak veliká, že jsem potřebovala něco, co funguje i ve dnech, kdy není prostor na hodinový odpočinek.
Začala jsem zkracovat účinné techniky do krátkých minipraxí, které přinášely úlevu během pár minut.
Právě z nich vznikla Minuta pro sebe.
Sama je používám několikrát denně. – Když cítím tlak. Když hlava nejde vypnout. Když tělo začíná být přetížené.
Stačí pár minut, aby tlak uvnitř polevil a tělo přestalo být ve střehu.
Čím déle jedeš přes svoje tělo, tím víc se z přetížení stává normální stav.
Co v Minutě získáš?
Jemné vedené praxe pro rychlé uvolnění
27 praxí. Kdykoli během dne. 1–2 minuty.
Audio, video i jednoduché textové vedení.
PRAXE, KTERÉ ZVLÁDNEŠ I VE VELKÉM PŘETÍŽENÍ
Nepotřebuješ:
– disciplínu
– klid
– hodinu času
– ani extra energii
Jen pár minut pro sebe.
ZAHRNUJE DISKRÉTNÍ TECHNIKY POUŽITELNÉ I NA VEŘEJNOSTI
Když:
– sedíš v MHD nebo v autě
– jsi v práci
– nebo jsi na ulici a potřebuješ rychle vystoupit z tlaku
Jednoduchý NÁVOD jak si vybrat praxi právě teď + MAPU TĚLA
Jednoduchý krátký test, funguje jako rozcestník, který tě odkáže ke správné praxi podle toho, jak se právě cítíš.
V Mapě najdeš oblasti těla, kde se napětí nejvíce ukládá a zjistíš jak se tohoto napětí zbavit.
Diskrétní kartičky
Vizuální kartičky, do kterých jsem pro tebe zpracovala diskrétní (neviditelné) praxe. Díky formátu JPG si je můžeš uložit do telefonu, mít je kdykoli po ruce a pustit své napětí i kdekoli na veřejnosti.
Bonus
Průvodce Magie vůní
Vůně skrz smysly přímo působí na tvou nervovou soustavu – to má moc okamžitě změnit tvé prožívání.
♥ Poznáš 9 éterických olejů, pro rychlé zklidnění a uvolnění.
♥ Ukážu ti jak si pomocí vůní dodat klid, lehkost a šťavnatost.
Minuta pro sebe ti pomůže:
Během 1-2 minut, kdykoli a kdekoli
🌿 uvolnit nahromaděné napětí
🌿 zklidnit přetíženou mysl
🌿 vystoupit z vnitřního tlaku
🌿 vracet tělo z pohotovosti do většího klidu
🌿 cítit víc sebe i během náročného dne
Bez výkonu. Bez tlaku. Bez složitých postupů.
Nejhorší je, když si na přetížení začneš zvykat
✖️ už ani nevíš, jaké to je cítit se opravdu dobře
✖️ jedeš dál, i když tělo dávno volá o stopku
✖️ odpočinek už nepřináší úlevu
proč to funguje jinak
Metoda jemné integrace propojuje práci s nervovým systémem, tělem, psychickou kotvou a mikroregulací stresu v minipraxích, které zvládneš i během náročného dne.
Nepracuješ silou vůle.
Tělo dostává signál, že nemusí být ve střehu.
A právě tehdy může napětí začít povolovat.
I během běžného dne.
I když není čas na velký odpočinek.
Časté dotazy
Zvládnu to i v období velké únavy?
Ano. Minuta pro tělo je určená přesně pro tohle období.
Musím mít zkušenosti s jógou nebo aromaterapií?
Nemusíš. Praxe jsou jednoduché. Pouze některé z nich vycházejí z jógy, jiné jsou somatickými nástroji regulace nervového systému.
Jak dlouho budu mít přístup?
Bez omezení.
O mně
Jsem Lenka...
Pomáhám ženám, které chtějí klid, uvolnění a návrat k sobě, vracet se zpátky do těla, k dechu a k jednoduchým praxím, které skutečně fungují i v náročných dnech.
Vím, jaké to je žonglovat mezi dětmi, prací a potřebou být „v pohodě“, i když uvnitř dochází síly.
Uvědomila jsem si, že klid nepřichází ze vzorného splnění povinností, ale z vědomých návratů k tělu.
Jako jedna z mála v ČR propojuji práci s tělem, nervovým systémem a aromaterapií do jednoho jemného, ale velmi účinného systému.
Vytvořila jsem metodu Jemné Integrace – krátké a dobře uchopitelné kroky, které přinášejí okamžitou úlevu i hlubší dlouhodobé změny.
Mám více než dvacet let zkušeností a řadu odborných výcviků. Moje práce se objevila v časopisech Maminka a Regenerace.
Od roku 2021 pracuji online a učím ženy, jak se jemně vracet k sobě i v náročných dnech.
Většina žen čeká příliš dlouho
Až bude čas... Až si konečně odpočinou... Jenže tělo potřebuje průběžně pouštět tlak, který se v něm celý den hromadí.
Nepotřebuješ víc času. Nepotřebuješ složité cvičení.
Potřebuješ vědět, jak jemně průběžně pouštět napětí, které držíš v těle.